Diyabet Hastaları Neler Tüketmelidir?
Diyabet hastalığı, günümüz de oldukça sık görülen bir hastalık türüdür. Halk dilin de şeker hastalığı olarak adlandırılan bu hastalığın çeşitli evreleri bulunur. Dikkatli beslenme ve hafif tempo spor (Yürüyüş ve ya yüzme), desteği ile metabolizmayı çalıştırarak kontrol altına almak mümkün. En dikkat edilmesi gereken konu besindir. Çünkü diyabet hastalığı yiyeceklerle direkt olarak bağlıdır.
Diyabet Nedir?
Diyabet genetik ve ya çevresel faktörlerden dolayı oluşan metabolizma bozukluğudur. Sebebi vücutta ki pankreasın yeterli insülin salgılayamaması ve ömür boyu devam eden kronik rahatsızlıktır. Ayrıca beslenme düzenin den oldukça etkilenmektedir. Bunun için yenilen yiyeceklere ve içeceklere çok dikkat edilmesi gerekir. Böylece kan şekeri diyetlerle kontrol altında tutulmalıdır.
Diyabet Rahatsızlığı Olanlar Neler Yemeli?
İlk yapılması gereken günlük alınacak olan karbonhidrat, protein ve yağ dengesi düzenlenerek iyi ayarlanması gerek. Kan şekerinizi yüksek derecede etkileyip yükselten şeker ve şekerli ürünlerden. Kilo alımını sağlayan aşırı yağlı yemeklerden kaçının. Günde en az 3 öğün yemek tüketmeye çalışın ve ek olarak ara öğün almanız da gerekebilir. Diyetisyeniniz ile görüşmeden önce 3 ve ya 5 gün önce tükettiğiniz yiyeceklerin içeceklerin listesini hazırlayın. Bu liste ile diyetisyeniniz beslenme alışkanlıklarınızı ve günlük tüketim tarzını öğrenmek için yardımcı olacak. Böylece sizlerin alışkanlıklarına göre daha uygun planlar hazırlamasına yardım eder.
Rahatlıkla Tüketebileceğiniz Besinler Nedir?
Yoğurt: Kalsiyum açısından yüksek ve günlük yemek alışkanlığınız da bulunması gerekir. Ayrıca tip 2 diyabet riskini de azalttığı biliniyor.
Keten tohumu: Lif ve protein deposudur ve diyabetin en büyük düşmanı sayılır.
Elma: Kalp rahatsızlığı ve kolesterol rahatsızlığı olan kişiler için de önemli olan elma, kan şekerini dengelemesi ile diyabete karşı güçlü bir rol oynuyor.
Balık: Bol protein kaynağından biri ve Omega 3’ün deposu olan balık diyabet hastalarının tüketmesi gereken en önemli besin kaynağından biridir.
Çay: Şekersiz olmak üzere her gün tüketilmesi halinde kan şekerine ayarlamaya yardımcıdır. Ayrıca yoğun miktarda antioksidan içerir.
Baklagiller: Bol lif deposudur ve haftada en az 2 kere tüketilmelidir. Düşük karbonhidrat değerine sahiptirler ve kanda ki şeker oranını dengelemekte de yardımcıdırlar.
Kuruyemişler: Dengeli tüketildiği takdirde kan şekerini dengelemede yardımcı ve içlerinde sağlıklı yağ bulundurma açısından depo kaynağıdır.
